ダイエット宣言2021!一緒にダイエット頑張ろう!

こんにちわ・こんばんわ!アラフォー巨体ダイエッタージョンです!
本日もwithジョンブログおこしいただき!ありがとうございます!

このブログでは私が122㎏から-50㎏のダイエットに成功する上で学んだ知識や体験談等々をお話させていただきます! 



さぁ、2021年も始まりもうすぐ1か月が立とうとしております!
年末年始で生活がゆるみ脂肪がぶくぶくと増えてきておりませんか?
私は昨年の入院前後から筋トレができなくなり、ストレスのはけ口は食べること・・・
昨年の夏は70㎏前後だった体重はこの半年でなんと87㎏まで…15㎏以上の大増量。しかも筋肉増量とかではなく筋トレもできずに…

というわけでですね!2021年のダイエット開始します!!!
そして、一緒にダイエットしてくださる方を大募集!!!!

ちなみに私1/4から糖質制限を開始しております。
1/4の体組成データがコチラ!

体重 86.95㎏  
体脂肪率 22.20%
※(日によりばらつきあり24%超える日も…)
体内年齢 38歳

これが私の現状です!
手術から3か月!首のコルセットもついにとれました!
軽めの筋トレも解禁です!

ちなみに1/4から始めて、思いの外順調に身体には変化が出始めております!

2/1の体組成計データがコチラ!

    スタート 1/4 → 2/1(減量幅)
体重…………86.95kg → 81.20kg(-5.75kg)
体脂肪率……22.20% → 19.50%(-2.70%)
体内年齢……38歳 → 35歳(-3歳)
ウエスト……100.5㎝ → 96.0㎝(-3.5㎝)
※動画・画像内では2/1のウェストが91㎝の-8.5㎝と言っていますが96㎝の間違いです!!失礼しました!(後々測ると、ぜんぜん91㎝いってなくて、おそらく5㎝見間違えていたと思われます)

ちなみにこの1ヵ月間は、ジムでの筋トレやジョギングやバイク等の有酸素運動は全くしておりません!

この1ヵ月は食事は糖質制限、運動は自重アンロックスロースクワット(スクワットは可能な限り朝晩の2サイクル!)と腕立て伏せと腹筋!これだけ!

これで、この身体の変化を出すことができました!
ここからあと4か月で-10㎏を目標としています!

まだ、身体の状態は本調子ではないので、どこまで身体が回復するかはわかりませんが、6/20(日)JBBFの兵庫県大会で行われる予定のクラシックフィジークの大会を目指します!

コロナ状況もあるので、大会自体の実施もどうなるかはわかりませんが、何か目標があった方がスイッチがはいるので、6月20日を目指して減量を頑張っていきます!

Twitterには日々の食事や運動等々UPしていきます。またYouTub(ブログ)には定期的に経過報告させていただきます!Twitterフォロー&YouTubのチャンネル登録よろしくお願いします!

で、Twitterでは#ダイエットwithジョンのタグをつけて一緒にダイエットしてくださる方を募集しています!ダイエットは一人でやるから失敗するんです!みんなで一緒に励まし合ってやると成功率はグンっとあがります(私の体験上)
いまからダイエット始めますって人も全力で応援していきますので、どしどしお声かけください!





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